WORKSHOPS
108 SONNENGRÜSSE ZUR
WINTERSONNENWENDE
Steffi Römke
Freitag, 22.12.2023
18:15 – 20:15 Uhr
Die Wintersonnenwende kennzeichnet die längste Nacht des Jahres und ist gleichzeitig die Geburt des Lichts, denn von nun an nimmt das Licht unermüdlich zu. Lasst uns gemeinsam die Wiedergeburt der Sonne feiern, die stellvertretend für jeglichen Neubeginn steht und die Sonne grüßen. Die Sonne als Symbol für das Licht und das Leben.
108 mal versteht sich. Warum? Die Zahl 108 gilt im Hinduismus als heilige Zahl. Sie ist an vielen Stellen zu finden und wird manchmal auch wie folgt gedeutet: Die Zahl 1 steht für das göttliche Prinzip, für die Einheit von allem in der Welt. Sie ist somit nondual, eben ohne ein Zweites. Die Zahl 0 als Symbol für die Vollkommenheit eines geschlossenen Kreises und damit für die Fülle, gleichzeitig aber auch für die Leere und die Zahl 8 für die Unendlichkeit.
Im Sonnengruß verbinden wir Atem und Bewegung. Jede Ein- und jede Ausatmung verbunden mit einer Bewegung. 108 mal ausgeführt ist das ganz schön schweißtreibend, wird durch die stetige Wiederholung aber auch zu Meditation in Bewegung.
Keine Sorge, du schaffst das. Jeder in seiner Sonnengrußversion, die wir zu Beginn besprechen werden. Die Energie, die Kraft, die entsteht, wird dich mitreißen und die Sonne in deinem Herzen zum Strahlen bringen.
Wie immer machen wir die 108 Sonnengrüße auf Spendenbasis. 100% gehen an den Kältebus von der Diakonie Hamburg.
Anmeldung über den Kursplan auf unserer Homepage.
ISY (easy) Schnupperstunde
Steffi Römke
Samstag, 13.01.2024
13:00 – 14:30 Uhr
Diese Stunde ist für alle, die Yoga schon immer mal ausprobieren wollten, es bisher aber irgendwie doch noch nicht geschafft haben – also für alle absoluten Beginner.
Du brauchst nichts mitzubringen, außer gute Laune ;O).
Yogamatten und weiteres Equipment haben wir vor Ort.
Wir üben in bequemen Klamotten und barfuß.
Am besten 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.
Kosten: 10,- Euro
Zur Anmeldung bitte hier klicken.
YOGA BASICS WORKSHOP 1
Steffi
Sonntag, 21.01.2024
13:00 – 15:30 Uhr
Dieser Workshop ist für dich, wenn du gerade mit Yoga begonnen hast oder dein Wissen auffrischen möchtest.
Dabei konzentrieren wir uns in diesem Basic Workshop ganz auf die Asana Praxis, also das Üben der Körperhaltungen. Wir besprechen die verschiedenen Varianten des Sonnengrußes und finden die für dich passendste. Dann gehen wir durch die Grundhaltungen im Stehen und im Sitzen und schließen mit leichten Rückbeugen und Umkehrhaltungen ab. So dass du einen guten Überblick über die Grundhaltungen und deren Ausführung einer Vinyasa Yoga Klasse hast.
Kosten: 40,- Euro
Zur Anmeldung bitte hier klicken.
AUF EIN NEUES!
Gefühle & Bedürfnisse im neuen Jahr erkennen und leben.
Einführungsworkshop in die Integrative Yogapsychologie.
Sarah Niehaus
Samstag, 27.01.2024
11:30 – 19:30 Uhr
Viele von uns motiviert der Jahresbeginn dazu, mehr bei sich anzukommen und in die eigene Kraft zu finden. Voraussetzung dafür ist es, Zugang zu unseren Bedürfnissen zu haben und sie im Leben zu vertreten. Dieser Zugang aber bleibt nicht selten verschlossen und alles beim Alten. Warum ist das?
Wir blockieren uns mit den immer gleichen Reaktions- und Vermeidungsmustern. Diese finden sich im Denken und im Körper, weil alles, was wir im Kopf erleben, sich auch im Atem, in unseren Gefühlen und in der An- und Entspannung von Muskulatur spiegelt. Im Workshop kannst du die Ursachen und Wirksamkeit deiner Muster erforschen, um sie künftig schneller zu „entlarven“, wenn sie am Werk sind. Von dort bewegst du dich hin zum Erleben deiner inneren Ressourcen. Wie bewegst du dich und wie fließt der Atem, wenn du mit ihnen verbunden bist? Was verraten sie dir darüber, was im neuen Jahr mehr gelebt werden möchte? Mit den kreativen Methoden der Integrativen Yogapsychologie kannst du dir Räume für neue Bewegungs- und Handlungsspielräume sowie persönliche Veränderungsprozesse erschließen.
Der Workshop lädt dich dazu ein, in die Arbeit der Yogapsychologie reinzuschnuppern. Es findet Austausch im geschützten Raum statt. Das eigene Erfahrungsbasierte Erleben wird von theoretischen Impulsen begleitet. Offenheit und Neugierde sowie die Lust, Neues auszuprobieren, sind dabei hilfreich.
Über Integrative Yogapsychologie:
Das Modell der Integrativen Yogapsychologie wurde von Martin Witthöft in dem Buch „Verkörperter Wandel“ 2021 erstmalig publiziert und gemeinsam mit Pia Witthöft zu einer eigenständigen Methode, dem MAP Sensing©, weiterentwickelt. Sie verbindet das Wissen yogisch-buddhistischer Traditionen mit dem Wissen der modernen Psychologie – vor allem der humanistischen und transpersonalen Psychologie sowie der Konsistenztheorie von Klaus Grawe, der Gestalt- und Kreativtherapie, Biosynthese und Traumaforschung. Es fließt die wissenschaftlich gut erforschte Wirksamkeit von Yoga ein – die Arbeit mit dem Körper und dem Geist mithilfe von Asanas, Atem sowie Meditation. Yogapsychologische Coaching schafft und vertieft die eigenen Zugänge zu Körper, Gefühlen und Bedürfnissen.
Über Sarah:
Sarah ist ausgebildete Yogalehrerin (BDYoga), Achtsamkeitstrainerin (MBSR-mindfulness based stressed reduction) sowie Yogapsychologischer Coach. Seit Oktober 2023 ist Sarah im Vertretungsteam von Innersmile Yoga.
Early Bird bis 27.12.23: 80,- Euro
Ab 05.01.24: 90,- Euro
Zur Anmeldung bei Sarah (kontakt@yogabindu.de) gehts hier. Auch bei Rückfragen gerne melden!
Picture by Grit Siwonia
BE YOUR VALENTINE
YIN SPECIAL
Anne Hehl
Samstag, 17.2.2024
15:00 – 17:30 Uhr
Be your own Valentine!
Zwar ist der Valentinstag schon ein paar Tage vorbei, aber das macht nichts. Denn einen Anlass für Selbstliebe und (als Ausdruck von Selbstliebe) Selbstfürsorge, brauchen wir gar nicht. Dafür sollten wir eigentlich jeden Tag Zeit finden.
Das klappt leider nicht immer... Wie wäre es daher mit diesem Date mit Dir selbst?
Yin Yoga ist wohl eine der schönsten Yogaarten, um Selbstfürsorge zu zelebrieren und in Selbstliebe zu baden. Genau das machen bei diesem Yin Special und zwar volle Lotte.
Und weil Liebe bekanntermaßen durch den Magen geht, gibt's natürlich auch noch yummy Snacks im Anschluss an unsere Yin Practice, damit Du nach diesem Nachmittag mit rosaroter Brille auf der Nase und Schmetterlingen im Bauch nach Hause gehen kannst.
Kosten: 30,- Euro
Zur Anmeldung bitte hier klicken.